[...] do czola 5kgx13 7.5kgx8 6 PROSTOWANIEM NOG NA WYCIAGU zaliczone 7 LYDKI zaliczone 8.Brzuch wyciag od gory(nazywam to allahy) 3 serie Wrazenia: Ad1 Ostatnia strasznie ciezko ale poszlo Ad2 Pracuje nad technika Ad3 Ostania juz ciezko troche sie zmachalem Ad4 Tutaj nie wiem co sie ze mna stalo totalny brak mocy Ad5 To samo co wyzej Po treningu [...]
1. 4 dni to duzo. Przemysl to. Nie odradzam, ale zbadaj jaki to bedzie mialo wplyw na Ciebie. Moze sie zdazyc ze progresu nie bedzie bo regeneracje bedzie kulec. puma tu nie ma co odrazdzac doradzac tylko popatrzec na polaczenie nogi i plecy razem eliminuje caly ten plan odrazu. Proponuje (moja ulubiona wersja) A - grzebiet biceps B - klatka [...]
[...] 10x30 10x60 10x82,5 F Brzuch 10 10 10 G Przedramie max x 31 max x 31 max x 31 Przez ostatnie dni byłem lekko nie dysponowany (gorączka 38.8) lecz szybko przeszła i moge dalej dzwigać ale jeszcze jestem na antybiotykach... Siad szedł cięzko zero odbicia tylko chamska siła do tego w trzeciej serii miałem wizyte rodziny i trzeba było się trochę [...]
[...] na nim trochę czasu :-)Cały trening na plus, zapas w głównych ćwiczeniach jest, więc to cieszy najbardziej. Szczególnie w MC jest jeszcze naprawdę duży zapast, ale to tak jak pisałem, przyczyna tego, że zaczynałem od dość mocno zaniżonego ciężaru ze względu na złamany palec prawej ręki :-) Zmieniłem wznosy hantli bokiem, na [...]
[...] - stawiam już na czucie mięśniowe ( "TUT" ), więc odjąłem nawet 4kg z uginania względem poprzedniego tygodnia, a mimo to po 5 powtórzeniu myślałem, że odpuszczę - takie palenie bicepsów :-D Pompa całkiem fajna - pomimo niskich zakresów. DIETA : 1. ( przedtreningowy ) 400g białek jaj + 100g żółtek jaj + 75g płatków owsianych + 10g gorzkiej [...]
Stajac przed lustrem stwierdzam, ze nie wstydze sie isc na plaze ( brzuch 78cm), ale robiac mase na pewno zalapie troche tluszczu i nie chcialbym widziec siebie o wadze 90kg ( zle doczytales ;p ), tak jak pisalem docelowo chcialbym wazyc kolo 80. Co do treningu i diety to z wszystkiego co przeczytalem, wydawalo mi sie, ze w osiagnieciu celu [...]
Hardcorem to jestem ja. Bo na ten basen to poszedłem nie umiejac pływac Ale przepłynąłem 15-20 m w 1 ciągu zajęło mi to koło minuty albo i dłuzej , ale zyje. Uznam to jako aeroby + trenning nóg, bo nogami machałem wiecej niz Ci którzy robią rekord swiata . Wyszedłem zywy zaraz koncze jedzenie i zrobie plecki + znowu ze 2-4 serie brzucha, po [...]
[...] ławce poziomej wąskim uchwytem 12 10 8 2. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10 10 10 3. Pompki w podporze tyłem 10 10 10 Tutaj powinny dwa pierwsze ćwiczenia styknąc ale to sprawdz w trakcie treningu jak bedziesz miał spore zakwasy daj tylko dwa ćwiczenia WTOREK a) Plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 10 10 10 2. [...]
[...] albo rack pull musialyby wobec tego nastąpic pewne przetasowania; nogi klatka/najszerszy reszta plecow i barki ręce i brzuch troche bedzie może i problemetyczny ten rozklad ale idealnie nie da sie ułożyć- lepiej bowiem dac blisko siebie klatkę, barki, ręce czy mnawet mc i brzuch niżli nogi i mc... co doćwiczeń to wiekszośc jest chyba dobra, lecz [...]
Własnie facet jest boski, czuly, seksowny itp.. Wiec sama nie wiem, raczej wina bardziej lezy po mojej stronie. Staram sie i staram ale nie umie mi sie zachciec,wiec skoro lekarz polecal ze mozna sprobowac sie wspomoc,wiec chcialam sprobowac.. kazda metoda dobra Co do slodkiego nie umiem sie przemoc, moge oklepanie powiedziec "łatwo się [...]
zjadlem caly talerz spagetti - brzuch sie zrobil jeszcze bardziej wypukly ... :(( żartujesz sobie? przecież żołądek to nie czarna dziura, każdemu po jedzeniu trochę brzuch rośnie problemem mogą być zbyt słabe mięśnie brzucha, które nie trzymają wszystkiego na miejscu no i poza tym dużo węgli chleb, makaron.. nie chcesz mieć wzdętego brzucha to [...]
[...] 2.żołnierskie 3.mc 4.goblet squat 5.chodzenie z gumą w bok Brzuch: - windmill - unoszenie nóg na ławce - rowerek na ławce przez to bieganie nie mam już brzucha #-P ale ogólnie nie było źle - nawet się spociłam w okolicach MC .... wa sam trening zaowocował zakwasami \-) [...]
[...] 152 Raz człowiek pójdzie biegać na pakernie i od razu spotyka znajomych biegaczy, którzy nie omieszkają wychwalać biegania na świeżym powietrzu. Tak, sama je wychwalam, ale gdy nastaje ciemność, pojawiają się pierwsze zimne deszcze tylko prawdziwy foch zmusi mnie do wyjścia z domu. Duża jestem i mi wolno. Było więc 46 min maszynki do [...]
Spawareczka, ale to nie były normalne, zajęcia. To było 2dniowe szkolenie ;-) Na wypadek gdyby ktoś chciał wejść do grupy aktywnej od października, gdzie ludzie swoje już "przerobili" lub poznać technikę podstawowych ćwiczeń. Mi bardziej chodzi nie o fakt widzenia, tylko o fakt pilnowania samej siebie. W domu, gdy jesteś sama czasem odepniesz [...]
[...] rwania + brzuch --------------------------------------------------------------- 9.10.15 Rower /SFD/Images/2015/10/9/5cd68e9b286546c4846594f771fdf8f9.jpg Ciężko pod wiatr, ale musiałam. Po pracy o niczym innym nie myślałam, tylko o tym żeby wywietrzyć mózg. Teraz trochę kicham. --------------------------------------------------------------- W [...]
[...] Jestem tylko trochę przeczulona na odkładanie wszystkiego "na po.." w efekcie człowiek czuje się w czasie trwania jak kupa, a okres "po" upatruje jako raj utracony. No ale, tak jak mówię - przewrażliwienie :-) --------------------------------------------------------------- 27.04.16 Pływanie Z rana kraul + plecy, dużo płetw. Pracuje nad [...]
Fajnie. Gratulacje. Aż by się chciało zadać pytanie: czy poza bieganiem wszystko OK? Ale to nie czas i miejsce. Albo jestem przewrażliwiony, albo mam czujkę do wykrywania złej otoczki. :-) Oby nie. Wczoraj jechałem z Młodym na zakupy i się kończył akurat półmaraton. Jakoś tak mnie za serce ścisło i nawet pozazdrościłem tym wszystkim biednym [...]
[...] las, teren zmienny - od szutry przez piach po korzenie ;-) Na koniec 5x130m podbiegów pod górę. Gdyby nie kolega w zyciu nie robiłabym tych podbiegów. Fajnie odmulają, ale mam jakiś uraz do specjalnych jednostek treningowych |-) /SFD/2016/9/21/0e72afeb9c0c4750a3326607c9635c06.jpg /SFD/2016/9/21/5225ff9000ae404abffdf4b469df7bba.jpg [...]
dzięki, no ale do sprzed ciąży to niestety jeszcze brakuje... Majówka minęła. Pogoda beznadziejna. W sobotę udało się iść na spacer z młodym, fajnie. W niedzielę cały dzień dosłownie gnoiło i nie przestało ani na chwilę, ogólnie ostatnio chodzę na spacery mniej niż zimą, pogoda jest tragiczna od miesiąca, albo gnoi albo wieje tak, że dosłownie nie [...]
Skibeks/// Walka z przeciwnosciami
